随着高考进入倒计时，不少考生可能已经感受到焦虑。

(资料图)

焦虑未必全是不健康的——有时焦虑提示我们需要集中精力，去抓紧时间查漏补缺，而我们也有能力去做这些事，这时候的焦虑就是具有适应性，不必处理。

然而，有时焦虑会像黑夜一样笼罩着我们，让我们坐立不安、精力涣散，甚至影响睡眠。

这时候的焦虑是需要处理的。那么，面临这样的焦虑，考生该怎么办呢？

调整自己的想法

思维是情绪的产物，当思维改变时，情绪也可能随之发生改变。

第一种需要调整的想法是因焦虑而自责。考生要认识到高考前体验到焦虑是一种非常正常的现象，自己的境况并非是个案，也并非不可接受，因此不必为体验到焦虑感到羞耻或者自责。

第二种需要调整的想法是害怕考砸。在一个学习型的社会中，学习是一件需要终身持续进行的事。高考虽然很重要，但是人生的路很长，和一次考试的结果相比，更重要是持之以恒地学习。要相信，即便高考真的失利，虽然不是一件好事，但也不至于太糟糕，更不意味着就此宣告人生失败。

资料：科普中国

编辑：李冰倩

责编：颜文彬

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上观号作者：上海长宁

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