今日天气

(相关资料图)

星期二，今日雷阵雨转多云，气温18~26℃

风力：微风1级

空气质量：良

紫外线强度：强

洗车指数：适宜

特别关注

6月1日起，北京地铁正式启用强冷、弱冷“双温车厢”模式

为做好今年夏季车厢温度调整，进一步提升乘客出行体验，自2023年6月1日起，北京地铁公司所辖各线路将正式启用强冷、弱冷“双温车厢”模式。此外，北京地铁公司所辖56座地面站安装的1041台风扇也将全部开启，改善站台温度环境。

新闻速递

■四部门启动高校毕业生等青年就业创业政策宣传周活动。

■两部门：强化医疗质量（安全）不良事件的主动报告。

■应急管理部拟向教育部申报设立应急管理大学，办学地点在廊坊。

■教育部：中高考强化实验考查，提高学生动手操作和实验能力。

■国家卫健委出台20条举措改善就医感受，提升患者体验。

民生在线

■百余项优化营商环境措施陆续出台，北京企业开办进入“一表填报、一网提交、一窗办理、一天全办好、一照通用”的“一时代”。

■教育部：大力推进京津冀基础教育资源共享、扩优提质。

■全国林草科技周正在举办，“树医院”展示古树保护技术。

■北京西城区公布2023年小学学区派位入学报名计划。

■遇见这样的路况怎么走？一图读懂“交替通行”↓↓↓

健康一刻

初夏运动，这些安全细节要记牢

一次合格的运动，不仅能让身体机能得到有效锻炼，还能消除疲惫感，使人愉悦。如果运动后反而更累，可能是你忽略了以下细节：

■运动前保持心态平和

初夏雷雨天较多，十分闷热，人容易烦躁不安。因此，锻炼前首先要静己，保持心绪宁静，身体放松，使代谢不因情绪波动而发生剧烈变化。

运动前半小时~1小时，可以补充带能量的运动饮料，大约200~400毫升，保持体液平衡和渗透压稳定。

■运动时正确补水

少量多次补水，每次喝1~2口水（普通温水即可），每次约50~100毫升，不让自己感到口干口渴为宜。

如果喝太多，胃肠负担重，运动会感觉不舒服。

■运动后及时更换衣服

运动后最好先休息一会再补水，可选择低渗透压的运动饮料来补充电解质，一次喝100~200毫升即可。

运动前中后都不鼓励大口补水，也不要喝冷饮或过甜过咸的饮料。

不宜在运动后马上洗冷水澡，以免造成体温调节功能失调；及时更换汗湿的衣物，以免诱发感冒、风湿或关节炎等疾病。

北京劳动者之歌

苗保河：全国劳动模范

中国农业科学院首席科学家

来源：北京日报、人民日报、央视新闻、人民网、北京青年报、生命时报、墨迹天气等

编辑：李媛

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