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编者按：学生午休是“趴着睡”还是“躺着睡”，看似是睡眠姿势的小问题，却是关系孩子健康成长的大事，也是家长的烦心事。今年全国两会期间，“建议在中小学推行趴睡变躺睡”登上热搜。中小学校如何因地制宜，改善学生的午休质量？本期“学校治理关键小事”栏目聚焦学生午休问题，邀请两所实现午休“躺睡自由”的学校介绍经验。　　广东省佛山市顺德区红岗小学：定制设计让学生实现“躺睡自由”李飞雁为贯彻执行“双减”政策及教育部发布的“睡眠令”，2021年，广东省佛山市顺德区大良街道启动学生“舒心午睡”计划，多措并举破解难题，半年时间全面实现近4万名小学生在校午睡从“趴着睡”变为“躺着睡”，圆满完成“舒心午睡”计划全员“躺着睡”的目标。顺德区红岗小学践行“一切为了学生的健康发展，并着眼于未来”的办学理念，积极响应“舒心午睡”计划要求，高度重视，因地制宜，克服场室不足、课室面积小等困难，通过定制午睡柜，重新规划课室环境，不仅做到100%“躺得下”，还实现了“躺得好”，真正做到“躺着睡”自由，为学生健康“充电”。　　定制折叠床柜，创造“躺睡”舒适环境　　基于校舍场室不足、教室面积偏小的实际情况，经过校领导及中层干部多次讨论，学校制定了解决此难题的“红岗方案”。全校学生从2020年前1.0版的“课桌趴着睡”发展到2021年2.0版的“睡垫躺着睡”，即在教室铺上防潮地垫，学生用睡袋直接在地垫上“躺着睡”。2022年，学校想尽办法，最大限度利用教室空间，有了如今3.0版的“折叠床柜躺着睡”——重新规划教室空间，在教室左右两侧安装靠墙式折叠收纳床柜，折叠为柜，拉开为床。　　折叠床柜外形美观，融入美学和美育理念，以浅绿和白色为主色调，给人安全、平静、舒适之感，有助于学生更好地入睡。折叠收纳床柜易于操作，收纳床品干净整齐，只要轻轻拉开床柜的“抽屉”，床柜就变成了一张张舒适的小睡床，合拢睡床，就可把午休的床品收纳到柜子里。　　此外，学校实行男女生分区而眠。学生在午睡前，把桌椅聚拢为数列，整齐地摆放在教室中间，隔开男同学午睡区和女同学午睡区。在定制午睡柜时，我们做到了“心中有人”，分年级定制不同宽度的收纳床柜，以更好地适应不同身高和体型的学生需求。在装有空调、冬暖夏凉的教室里，这样的“躺平午睡”保障了学生的舒心睡眠，更呵护了学生颈椎、腰椎的健康发展，为学生的健康体魄保驾护航。　　设置健康睡眠课程，养成良好习惯　　在红岗小学，教育的契机无处不在。我们把单纯的午休工作扩展成教育内容，将午休和礼仪教育、劳动教育相结合，设置了健康睡眠课程，丰富学校的“儒雅教育”内涵，培养学生良好的就寝习惯。　　健康睡眠课程通过午休礼仪、午休睡姿、午休时长、午休安全、午休互助等主题开展养成教育。每个班级都制定了午睡公约，创编午睡“小口诀”，如：午饭后，先别躺，摆桌椅，分区域。拉床柜，铺枕被，洗净手，鞋摆好。拉窗帘，戴眼罩，不说话，静入眠。不蒙头，不趴睡，枕放正，盖好被。铃声响，叠被子，收床柜，摆桌椅。　　伴随着舒缓的午休音乐，孩子们在教师的组织下进行一系列自主管理。先是小组合作，迅速把桌椅摆成男女同学午休的区域分界线，然后拉开折叠床柜，铺好枕头、被褥，接着脱下鞋袜，整齐地摆放在走廊上，有序排好队进入课室，最后拉上遮光度较高的窗帘，戴上眼罩静心入眠。　　孩子们躺在温馨的教室里，枕着松软的枕头，盖着暖暖的被子，戴上印着自己喜欢的图案的眼罩，和好伙伴一同听着“大自然的声音”，想象自己是一棵立在风中无言的小树，一动不动地在休憩，从土壤里汲取养分，迎着微风，慢慢地向上生长。不一会儿，孩子们就舒服地进入了梦乡。教室里有教师守护着学生午睡，教室外，值日行政人员巡视着各班的午睡情况。　　当结束午睡的纯音乐轻缓地响起，学生们收纳床品，整齐地叠置在床柜里，整理仪容仪表，拉好桌椅，课室又恢复了原来的模样。学校食堂为学生们准备了水果，当成咀嚼减压的课前点心。通过咀嚼的动作，提高大脑海马区的信号活跃性，从而调节与压力相关的激素水平，放松心情，提神醒脑，为下午课程的开启做准备。通过“健康睡眠”课程，学生培养了生活自理能力、小组协作能力和良好的生活习惯。　　以生为本，彰显校园文化　　校园文化彰显了一所学校整体精神的价值取向。学校实现“躺睡自由”，为健康“充电”，充分彰显了“以生为本”的教育理念，下足功夫打造属于学生自己的文化空间，为学生健康成长增彩。　　为了解“舒心躺睡”改革的效果，我们进行了相关调研。学生们纷纷表示：如今，在学校午睡跟在家午睡没有区别，听着音乐就睡着了，睡眠质量明显提高。教师们也感叹：折叠床柜省时省力，学生不仅在午休过程中知礼仪、善自理、能互助，而且通过中午的“充电”，下午的学习效率也大大提升。家长们更是赞赏：学校的“午睡柜”不仅让孩子睡得好、睡得香、睡得饱，还让他们提高了睡眠管理的意识。由此可见，“舒心躺睡”改革的效果显著。当校园文化为了人、基于人、关照人的时候，文化便有了力量。　　校园文化是促进学校发展的核心元素。红岗小学前身是古代“金峯书院”，通过对悠久办学历史的寻根溯源，学校扩建了金峯文化长廊、金峯亭、金峯书吧，让古朴典雅的环境成为育人的隐性课程。学校构建了“智性并重，动静兼修”育人模式，通过“儒雅”德育和“金峯”课程体系，打造了以足球、武术、古筝为主的体艺教育特色品牌，丰盈学生的精神文化，培养举止优雅、谈吐文雅、学识博雅、气质高雅的“四雅”学子。　　午休实现“躺睡自由”，成为校园文化的生动体现。利用靠墙式折叠收纳床柜，学校创新“舒心午休”方式，因“室”制宜，因“人”定策，呵护“小”睡眠，守护“大”健康。正是基于管理健康、全面发展的理念，学校先后获得全国青少年校园足球特色学校、佛山市文明校园、佛山市校园武术特色学校、顺德区先进学校等荣誉称号，为学生的未来渲染出一片美好、绚烂的晴空。　　（作者系广东省佛山市顺德区红岗小学校长）　　福建省泉州市鲤城区实验小学：解决午睡“小事” 落实健康“大事”蔡晓芹 林迎陶随着2021年教育部办公厅印发的《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》落实，午睡已成为各中小学的倡导性要求，《通知》中明确规定小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时，有条件的地方和学校，应该保障学生必要的午休时间。从现实来看，保障午休的时间并不难，但孩子趴在桌上睡觉的既有做法一时难以改变。而长期趴着午睡容易对孩子的健康带来损害。为有效保护未成年人权益，更好地助推“双减”政策落地，福建省泉州市鲤城区实验小学克服城区学校空间有限等现实困难，针对改善学生午休情况制定研究系列可行措施，实现了学生午休由“趴着睡”变“躺着睡”。　　重视睡姿问题，创设良好的午睡环境　　谈及午睡，学生午睡姿势无疑是重中之重。一些学校因午睡时间不长，对学生睡姿带来的负面危害不够重视，仅满足于解决午睡时长，对大多数学生趴在课桌上午睡的做法习以为常。但长期趴睡严重影响睡眠质量，也不利于学生大脑发育、骨骼生长、视力保护，只有贯彻推行“趴着睡”变“躺着睡”，保障学生实现优质午休，才能让学生健康发育和成长。　　学校在学生午睡问题上，首先考虑解决的就是睡姿问题，将一切午睡难题以围绕实现“躺着睡”为要点展开研究。不能否认的是，作为城区学校，因为场地、经费等现实因素，实现午休“躺着睡”存在重重障碍。但从呵护学生身心健康出发，我们认识到解决这一问题的紧迫性和重要性，在有限的场地内挖掘“躺着睡”的空间，最大化让学生拥有良好的睡眠环境。　　明确学生“躺着睡”工程后，如何创设午睡条件便成了首要问题。因校内实际条件限制，在资金和场地上无法单独创设出午休空间。一开始，学校让学生自带被子和枕头睡在双人桌椅上，但发现有翻身滚落的风险。后来，我们因地制宜地以拼大桌的形式组建一个临时大床，让学生铺着被子、枕头睡在上面，既安全又舒适。但由于午睡地点是在教室内，每次午休前需要拼大桌，午休后又要将桌椅复原，在操作上比较麻烦。后来，有些热心家长根据午托学生的数量给学校捐赠了一批午休床，有了便利的“躺着睡”设施，极大改善了之前“拼大桌”的不足。尤其是现在天气渐暖，在教室走廊等空地就可以实现就地“躺着睡”，降低了“躺着睡”的难度。　　除此之外，为更好地给学生提供良好的午睡环境，学校专门设置了午休管理教师陪宿，帮助学生解决午睡期间的各种问题，保证孩子们午休时能有人照顾和看管，教师的温情陪伴也有利于师生关系的增进。为让学生有更好的午睡体验，学校还配备了眼罩、抱枕、垫子等午睡用品。　　尊重学生意愿，对午睡不作强制要求　　充足的睡眠是国际公认的健康标准，但不得不承认，每天都会有一些午睡困难的学生。与绝大多数想午睡的学生相比，这些学生虽然占少数，但也是提高班级学生整体午睡质量的关键。　　为进一步保障学生的身体健康，学校在个别班级对学生进行了简单的午睡意愿调查，其中想睡午觉的占80%，不愿睡午觉的学生也有十多个，再结合午睡管理教师的反馈，每次午休时，总有个别学生入睡困难，哼哼唧唧，说悄悄话，影响到他人休息。　　从医学的角度来讲，这些孩子的大脑皮层比较兴奋，睡眠需求较少、精力旺盛。针对个体差异，学校充分尊重学生的个人意愿，对午睡不作强制性要求——作为一个班集体，睡与不睡应该尽量统一，我们提倡午睡，但不强制要求学生午睡。对于这些不爱午睡的学生，我们会让他们躺在床上闭目养神、听音乐，或者安静地坐一会儿，很多时候，这些学生也会在午睡氛围的感染下慢慢睡着。　　提倡科学午睡，守护学生健康　　怎么午睡才科学，学校针对这个问题展开了深入探讨。为了强化对学生午睡的科学管理，学校就午睡的方式方法组织了教学培训。首先是对午休的时长要有科学要求，一般在半小时到一小时之间，最长不超过两小时；其次是午睡的时间，一般吃完午饭不要立马午睡，按照学校惯例，在学生吃完午饭后会由教师组织学生在操场上散步，或在指定班级内看书、下棋、吃水果，放松一段时间后，再午睡。　　针对午睡的方式，午休管理教师在睡前会和学生们一起做呼吸和肌肉放松练习，让学生有意识地将呼吸节奏调整均匀，放松全身肌肉。等睡醒后，教师会提醒学生缓一缓再起身，起来以后用冷水洗把脸、喝口温开水，快速恢复元气。　　午睡管理看似小事，实则意义重大，这份“师者父母心”都是为了守护好孩子们的午睡质量，呵护他们健康成长。一切为了学生的发展，让家长放心、满意，让学校成为城市的一张名片，是我们的初心和目标。当前，学校虽然实现了午休“躺着睡”，但位于城区寸土寸金的地段，拓展的空间有限，学校的午睡工作也存在午睡人数多、空间小、密度大，影响学生舒心午休，缺乏专业午睡辅导教师，对少数嗜睡和不睡学生的午睡辅导效果有限等问题。　　对于这些问题，学校将对学校空间物尽其用，如把一些功能教室、会议室等在午休时开放，增加午休空间。对教师进行相关知识培训，让更多教师能对学生进行有效的睡眠辅助，进一步引进专业的心理教师和校医，并争取家长配合。同时，学校还计划与邻近的街道、社区合作，共享社区公共资源，按照消防安全标准进行改造，免费委托专业机构与学校一起运营，同时组织家长监督委员会进行监督，有效解决学生的午睡需求，充分实现公共效益的最大化。　　只要有心，办法总比困难多。今后，针对如何更好地给学生提供良好的午睡环境，学校将持续探究、不断实践、总结经验，为学生健康成长护航。　　（作者分别系福建省泉州市鲤城区实验小学校长、教师）

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