眼睛是心灵的窗户，更是人类感官中重要的器官之一，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康和心理健康。

1992年，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议设立爱眼日，倡议得到响应并将每年的5月5日定为“全国爱眼日”。1996年，卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年的6月6日为“全国爱眼日”

护眼小常识

1.预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。

2.读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。

3.不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。

4.注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。

5.不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。

6.不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光，以免烧伤眼睛。

7.患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人

眼部营养

眼睛需要哪些营养素

蛋白质　视网膜上杆体细胞的功能主暗视，锥体细胞则主明视。杆体细胞对微弱光线之所以敏感，是因为它包含有一种特殊的视素质;视素质是由蛋白质和维生素A合成的，缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。

维生素A　视素质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。如果维生素A缺乏或不足，便会使视素质的再生缓慢，不健全，从而使暗适应机能减退，影响夜视;还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化，使这个原来透明的膜变得不透明。

维生素B1　是维持并参与神经(包括视神经)细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。

维生素C　眼球晶状体中的维生素C较其他组织明显偏高，是晶状体的重要营养成份，若摄入不足，常使晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。

钙　钙是神经中的“信使”，参与形形色色的神经冲动。神经细胞(包括视神经)缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。

锌　能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素A在体内的吸收。

硒　在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为最高，是维持视力的重要微量元素。

二要：

一要是看书时书本与眼睛的距离要保持33厘米，握笔的手距离笔尖保持3厘米，坐在课桌前，胸部距离课桌一个拳头的距离;

二要是学习了30-40分钟后，要远眺让眼睛去放松休息。

四不要：

1、强烈的太阳光下不要看书;

2、不要在光线昏暗的环境中看书;

3、不要走着路看书;

4、不要躺着看书。

卫生用眼

1、注意用眼卫生

2、注意眼睛锻炼坚持做眼保健操

3、多吃保护眼睛的食物补充营养

4、不要经常性地点眼药水

5、不要在光线太暗的地方看书

6、不要使用劣质太阳镜

别小看近视，这些“高大上”工作，近视的孩子都没有资格

公安类院校、军事类院校飞行技术、消防科学、刑侦技术航海技术、轮机工程、传统体育测绘技术、烹饪与营养工艺生物医学工程、服装设计工程以及其他各种对视力有要求的专业【#我国大学生超九成是近视眼#，爱眼护眼刻不容缓!】近日，国家卫健委表示，2018年全国儿童青少年总体近视率竟然为53.6%，高中生为81%，大学生超过90%。熬夜摸黑玩手机，边走路边看手机，长时间戴隐形眼镜……这些不良用眼习惯你有吗?今天，全国#爱眼日#，转发呼吁：爱护我们的双眼，别等到来不及!